Curso de Pilates e Funcional

Aprenda a fazer estes importantes exercícios físicos.

O pilates é um tipo de atividade física que acabou se tornando muito popular nos últimos anos. Este conjunto de práticas busca obter um maior controle do corpo, fortalecendo a musculatura de uma forma geral e também melhorando seu tônus. Além disso, outro dos principais benefícios é conseguir oferecer uma maior flexibilidade ao corpo.

A técnica acaba se tornando muito mais próxima a um exercício de força aplicada sobre determinadas regiões e conjuntos de músculos do corpo. Além de oferecer uma melhoria no contorno corporal, o pilates também ajuda a trazer mais força, ajustar a postura e melhorar a musculatura de regiões como o dentro do corpo, que também é mais conhecida como core.

Aprenda mais sobre pilates e funcional neste curso online e gratuito. Não deixe de conferir também o curso de Yoga para Gestantes.

Sobre o curso

Este curso reúne uma série de vídeos curtos com exercícios, dicas e explicações sobre o universo do Pilates de uma forma geral. Além disso, o curso também trabalha em cima de um conteúdo de Treinamento Funcional, que costuma misturar movimentos e posturas parecidas com o do pilates com exercícios de força e equilíbrio que podem ser encontrados em outras áreas.

Estrutura do curso

Dissociação da Cintura Escapular | Curso de Pilates – Dica da Semana |Equipe Ivana Henn

Estabilização da Coluna Vertebral | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Alongamento Anterior (no Barrel) | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Isquiotibiais (no Espaldar) | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Tensor da Fáscia Lata (na Wunda Chair) | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Alongando o Quadríceps | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Tonificando os Glúteos | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Fortalecendo o Assoalho Pélvico | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Desafiando as Escápulas | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Estabilizando as Escápulas | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Mobilidade do Quadril (utilizando vassoura) | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Liberação Miofascial | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Fortalecendo o quadril com o Bosu | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Glúteo Médio (exercício com cabo de vassoura) | Curso de Pilates – Dica da Semana

Mobilidade do Tornozelo com o Bosu | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Isquiotibiais no Reformer | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Preparação para a prancha na Wunda Chair | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Paravertebrais no Reformer | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Glúteos na Wunda Chair | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Assoalho Pélvico no Reformer | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Adutor na Wunda Chair | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Swan From Floor | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Alongando o Iliopsoas no Reformer | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Paravertebrais na Wunda Chair | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Exercício para Escoliose no Reformer | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Coluna Vertebral na Wunda Chair – Dores nas costas | Curso de Pilates – Dica da Semana

Como fortalecer os glúteos no Cadillac | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Preparação para a Prancha no Reformer | Cursos de Pilates | Dica da Semana

Alongar o Isquiotibiais na Wunda Chair | Cursos de Pilates | Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Alongar o Iliopsoas no Cadillac | Curso de Pilates | Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Exercício Afundo | Curso de Treinamento Funcional | Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Stomach Massage – Reformer | Cursos de Pilates | Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Alongamento da musculatura da Coluna Vertebral – Cadillac | Curso de Pilates – Dica da Semana

Fortalecer o Assoalho Pélvico na Wunda Chair | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Alongando os adutores no Reformer | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Exercício Monkey | Cursos de Pilates | Dica da Semana | Equipe Ivana Henn [Legendado]

Exercício Monkey Cadillac | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Alongar o Glúteo Médio na Wunda Chair | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Alongar a Coluna Vertebral no Reformer | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Trabalhando o Adutor no Cadillac | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Exercícios para Escoliose na Wunda Chair | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Fortalecendo os glúteos no Reformer | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Exercício queda livre | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Alongando os ísquios | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Dicas para os nados | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Gangorra para crianças | Curso de Pilates – Dica da Semana KIDS | Equipe Ivana Henn

Resgatar a pelve neutra do seu aluno | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Fortalecer o abdômen do seu aluno | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Realizar a ponte em crianças | Curso de Pilates – Dica da Semana KIDS | Equipe Ivana Henn

Melhorar a prancha do seu aluno | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn

Melhorar o agachamento do seu aluno | Curso de Pilates – Dica da Semana | Equipe Ivana Henn