Curso de Meditação

Confira técnicas e benefícios da meditação com este curso.

Muito se fala, nos dias de hoje, sobre a importância de meditar. Mas muitas pessoas acabam ainda confundindo o conceito com as diferentes formas de meditar. Por exemplo, dentro das técnicas de Yoga as pessoas acabam tendo momentos de meditação, mas isso não significa que as pessoas que querem meditar necessariamente tenham que fazer Yoga na sua complexidade.

A meditação, de uma forma geral, é uma técnica que desenvolve habilidades como a concentração, tranquilidade e o foco no presente. Trata-se de uma prática ancestral, com raízes na sociedade oriental. Existem diversas técnicas que podem ser feitas para meditar, sendo que é um conjunto de movimentos acessível a todos, e que podem ser incorporadas das mais variadas formas.

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Sobre o curso

Neste curso online e gratuito, os alunos poderão aprender mais sobre meditação de uma forma geral. A ideia do curso é ensinar diversas técnicas que podem ser utilizadas no dia a dia para que as pessoas tirem um momento do seu dia para respirar e olhar para dentro de si mesmas.

Estrutura do curso

Meditação, O que é meditação, Benefícios da meditação, Mindfulness, Atenção Plena

Curso de Meditação – Aula 1 | Exercício Básico da Respiração

Curso de Meditação – Aula 2 | Exercício do Scanner Corporal

Curso de Meditação – Aula 3 | Meditação para ansiedade

Curso de Meditação – Aula 4 | Respiração ritmada

Curso de Meditação – Aula 5 | Respiração ritmada e sentindo o coração

Curso de Meditação – Aula 6 | Prolongando a expiração

Curso de Meditação – Aula 7 | Retendo o ar por alguns momentos

Curso de Meditação – Aula 8 | Sincronizar respiração e coração

Curso de Meditação – Aula 9 | Aumentando a Pausa

Curso de Meditação – Aula 10 | Sentir a pulsação do coração